nie jem

W końcu redukcja zaczęta. No i jest jak miało być, momentalnie poprawa wszystkiego dosłownie. Od chęci na treningi, po samopoczucie, mniej senny, od razu spadło 3 kg wody, poprawiają się zakresy ruchu, dużo lepszy sen. Kroków robię po 20 tys. Jeszcze mega blok apetytu, ledwo jem 3000 kcal, ale to normalne No i podsumowanie masy Tak to wygląda u [...]

Okej, teraz będę dopisywał. Generalnie pierwsze 4 ćwiczenia zawsze lecą w 4 seriach, a ostatnie w 2. Ale postaram się teraz pisać szczegółowo. Problem polega na tym, że zaczynam jeść o 14, trening mam po pracy czyli 17:00 - 17:30 i dopiero jem gdzieś o 19:00-19:30. Innej możliwości po prostu nie mam, bo kładę się zwykle po 22:00-23:00, gdyż o 5 [...]

Nie rozumiem w ogóle dlaczego się tak katujesz. Jesz rzeczy, których nie lubisz. Dla mnie to nie do pomyślenia. Jajecznicę byś sobie lepiej zrobił zamiast tego twarogu. Ja codziennie jem jajecznicę z 5 jajek i mi się nie znudziła. Z suchym twarogiem to inna bajka ... Jeśli koniecznie chcesz jeść ten twaróg to mogę Ci podrzucić przepis na genialne [...]

No to prawda. W sumie Ci powiem, że nigdy nie rozkminiałem tego ;d Chociaż wydaje mi się, że to pierwsze. Sam zresztą jutro sprawdzę. Jak zjem to co mam to będę kupował świeży i kroił. edit. co do wpc to wiem, ostatnio dość często korzystam z tego. Często jest tak, że po prostu nie mam już mięsa i jem wpc, bo nie mam jak inaczej podbić. Teraz [...]

04.03.2014 r. DNT Miał być dziś trening, ale jakoś dziś nie miałem siły...wróciłem z pracy, pogoda mnie jakoś dobiła i zostałem w domu. Odbiję jutro albo w niedzielę;) Dieta dziś klasyczna%-) Zamówiłem nową gofrownicę, więc mam nadzieję, że od poniedziałku będzie nowy poziom smaku :D Jutro jadę na małą parapetówkę z dziewczyną, ale będę kierowcą, [...]

17.04.2014 DNT Jednak w tym tygodniu treningów nie będzie żadnych, pobyt rodziców zwyciężył%-) Dieta miała być zachowana, ale po powrocie z pracy czekałą na mnie wołowinka, więc zjadłem to co było. Makro wtedy się nie zgadzały, 150 kcal więcej niż założone, ale chyba nic wielkiego się nie stało. Kolejne 4 dni już bez trzymania diety, wyjazd do [...]

22.04.2014 DT Dziś trening w domu. Wpadły różne rodzaje pompek (zwykłe z rożnym rozstawieniem rąk, podporem o ścianę, tyłem), wykroki, przysiady, unoszenie ramion. Niestety nie miałem żadnych większych ciężarów i musiałęm trzymać wodę mineralna 1,5 litra%-) Co niestety dużym ciężarem nie jest, ale tak czy siak po tych pierwszych ćwiczeniach [...]

[...] że siła mi spada. Na redukcji przy niższej ilości kcal miałem więcej siły niż teraz kiedy jem wiecej ;/ Być może spowodowane jest to zmianą ilości powtórzeń, wcześniej 5x5 czyli 25 powtórzeń, a teraz 4x10 czyli 40. Tak czy siak jeszcze tragedii nie ma, w trakcie ćwiczeń czuję nawet mięśnie, więc chyba jest git. Postanowiłem też nie [...]

17.09.2014 DNT Miał byc trening, ale musiałem jechać na drugi koniec miasta odebrać coś z magazynu, bo kurier nie raczył nawet zadzwonić i od razu zawiózł paczkę do magazynu. Jak poczytałem trochę opinii o DPD to niestety codzienność. Tak więc dla tych co są z Wrocka to ostrzegam przed nimi :P Potem znów gdzieś pojechać i stwierdziłem, że nie ma [...]

26.09.2014 DT Podwójna dawka przetreningówki za dużo nie zrobiła, w sumie bardziej czułem się jakoś "zj**a**" niż pobudzony%-) Kolejnym razem próbuję półtora dawki, może nareszcie trafię :D Trening nawet okej, w sumie ciężarem w przysiadzie dorównałem do tego co było kiedyś, gdyż do tej pory przysiad raz udało się zrobić w serii 95 kg x 5. Wczoraj [...]

Spoko, na pewno nie wrzucam takich drastycznych srodkow na początek.:D Akurat u mnie z wagą są straszne wahania, wiec tutaj nie chce nic mówić, bo jednego dnia myślę że idzie dobrze, a potem jem podobnie i jest niżej. Tak czy owak nabilem ok 10 kg, wiec nie będę próbował nabijać dalej, bo w moim przypadku nie skończy się to za dobrze. Z tą [...]

Akurat w moim wypadku brak węgli w diecie nie doskwiera mi tak bardzo, ostatnio zapierdziel w pracy sprawia, że nie mam kiedy jeść i wygodniej mi kiedy zacznę 1 posiłek np o 14-15 i jem do tej 21. Co do tego CN - mam miesiąc do wyjazdu, zobaczę, nie wyjdzie znowu to trudno. Będę kolejny rok myślał jak to rozplanować. Przez chwilę myślałem, żeby [...]

Dawno nic nie pisałem, wiec warto powiedzieć co u mnie. Jeść, jakoś jem, ćwiczyć też, może trochę mniej niż ostatnio, ale chyba od jakiegoś czasu udziela mi się urlop, który zaczynam tuż tuż. Jadę na tydzień do Turcji, więc tam będzie odmóżdżenie. Jak co wakacje postaram się nie przegiąć, wrócić pełen sił (a nie wykończony %-) ) i jechać z [...]

Dawno mnie tu nie było, więc przydałoby się dać trochę info :) Trenować trenuję, jeść też jem%-), jednak ostatnio idzie średnio jeśli chodzi o czystą miskę, bardziej taki IFFYM. Trzeba będzie coś z tym zrobić albo zwiększyć kcal (tutaj do końca nie wiem czy podbijać znów węgle czy tłuszcz), bo waga oscyluje w podobnym momencie, a w lustrze jako [...]

Witam witam :) ćwiczę, jem i żyję :) w tygodniu robiłem badania krwi, w skrócie testosteron bardzo fajnie, kortyzol do przyjęcia, cholesterol trochę podwyższony, ale bez tragedii, no i na końcu TSH nie do końca fajnie, co zmusiło mnie do zrobienia jeszcze anty TPO, ft3 i ft4. Tamte wyszły ok, więc Tadeusz stwierdził, że jest ok, ale tarczyca nie [...]

nie, na redukcji 3-3,5 g białka + miliony ton warzyw, znaczy jem więcej objętościowo a mniej kalorycznie na masie 2 g białka i jem mniej ilościowo a więcej kalorycznie :D

Kurcze, jak przeczytałem to w PB to wydawało mi się strasznie restrykcyjne. Ale teraz widząc z relacji wcale tak nie musi być. Dla mnie ta dieta byłaby idealna. Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości zjedzenia czegokolwiek przez kilkanaście godzin i najczęściej jem wtedy jakieś świństwo. To by mi pasowało. Zdecydowanie. Ale jedno [...]

1. Jem 2 posiłki ze średnią ilością węgli (2 pierwsze ~80 gr), pozostałe z mniejszą (~30 gr). Białko stała ilość 40-50 gr na porcję. Dodaje tłuszcze jeśli źródło białka było chude, do tego tyle warzyw ile dam radę zjeść (a dam radę dużo ). Cały czas zauważam recomp, niewielki ale stale progresujący. Waga 89-90 kg. 2. Nie podlewa mnie 3. Stosuje [...]

Jem na chwilę obecną jakieś 2800 kcal, ten spadek wagi to jakieś kilogram na miesiąc może (jak nie mniej), na upartego mogła bym na cykl miesięczny albo błąd pomiaru zwalić :D Mogę nieco zwiększyć kalorie, nie przeraża mnie to ani trochę :) Wyleczyłam się ze strachu przed jedzeniem a zwłaszcza przed tłuszczami :D

Mam tylko na masie 3400 kcal do zjedzenia w ciągu parę h, więc jest ból. Po prostu wciskanie na siłę żarcia. Odruchy wymiotne po miesiącu już były na porządku dziennym. Na redukcji idealne, ale na masie męczarnia zwłaszcza dla osoby, która próbuje jeść czysto. Oliwa tutaj ratuje, ale też jej picie mi zawsze nie wchodziło i odruchy wymiotne, to [...]